Proc dýchat méne?
Vetšina lidí verí, že hluboký nádech znamená více kyslíku. Buteykova metoda však ukazuje, že klícem k okyslicení tkání není objem vdechnutého vzduchu, ale hladina oxidu uhlicitého v krvi.
Bohruv Efekt
Tento fyziologický princip ríká, že hemoglobin potrebuje oxid uhlicitý ($CO_2$), aby mohl uvolnit kyslík do vašich orgánu, svalu a mozku.
- ? Hyperventilace: Prílišným dýcháním vydýcháváte $CO_2$.
- ? Hypoxie: I když máte v krvi dostatek $O_2$, bez $CO_2$ zustává "zamcen" v krvi a nedostane se k bunkám.
Zmerte si své zdraví: Kontrolní pauza
Kontrolní pauza (KP) je cas, po který dokážete pohodlne zadržet dech po bežném výdechu. Ukazuje vaši toleranci na $CO_2$.
Kliknete na STOP v momente prvního mírného impulsu k nádechu (záškub bránice, polknutí).
Základní trénink dýchání
Postup pro rekvalifikaci dechového centra a zvýšení hladiny $CO_2$.
Príprava
Sedte vzprímene, ramena uvolnená. Ústa musí být zavrená. Dýchejte pouze nosem.
Redukce objemu
Zmenšete nádech o 20-30 %. Dech by mel být tichý a jemný, hrudník se témer nehýbe.
Hlad po vzduchu
Meli byste cítit mírný nedostatek vzduchu. Udržujte tento stav 3–5 minut.
Vizuální pruvodce: Jemnost dechu
Soustredte se na to, aby byl váš dech tak jemný, že by nepohnul ani períckem pod nosem.
Zdravotní prínosy
Buteykova metoda ovlivnuje témer každý systém v tele díky optimalizaci bunecného okyslicení.
Dýchací systém
Úleva od astmatu, alergií a chronické rýmy. Zpruchodnení nosu díky vazodilataci.
Spánek
Konec chrápání a spánkové apnoe. Ranní svežest bez sucha v ústech.
Nervový systém
Snížení stresu a úzkosti. Aktivace parasympatiku (uklidnení tela).
Kardiovaskulární
Regulace krevního tlaku a stabilizace tepové frekvence.
Fyzický výkon
Vyšší vytrvalost a rychlejší regenerace po záteži.
Celková vitalita
Lepší pH rovnováha v krvi a celkové zvýšení energie.
?? Duležitá upozornení
Nikdy neprovádejte silové zadržování dechu, pokud trpíte vážnými srdecními chorobami, epilepsií nebo jste tehotná. Metoda nenahrazuje lékarskou péci; úpravu léku vždy konzultujte s lékarem.